Estimer sa vitesse au seuil de lactate (LT2) permet de mieux cibler ses allures d’entraînement. Le principe est simple : à partir d’une performance existante (sur 5 km, 10 km, semi ou marathon), il est possible de projeter la vitesse que l’on serait capable de maintenir durant environ une heure. C’est une approche empirique, qui repose sur des formules de prédiction, et dont le résultat reste une estimation : chaque coureur a ses spécificités physiologiques. Néanmoins, cet outil constitue un excellent point de départ pour guider votre entraînement ou vérifier votre progression.
Calculateur d’allure et de vitesse au seuil
- Ce calcul reste une estimation basée sur une formule empirique utilisant la relation fonctionnelle entre la distance courue et le temps de course..
- La précision varie selon le profil de chaque athlète par rapport à sa physiologie réelle (endurance, coût énergétique, etc.).
- Il est donc possible que votre seuil réel diffère légèrement.
